I 5 vantaggi della respirazione attraverso il naso
La respirazione nasale è un ottimo meccanismo di autoregolazione. Presta attenzione a come respiri e cogli l'opportunità di farlo attraverso il naso ogni volta che puoi.
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Dal momento della nascita all'ultimo respiro dipendiamo dal respiro . Non sorprende che questo sia legato alla vita, all'energia e, naturalmente, alla salute. La respirazione del bambino attraverso il naso gli permetterà, grazie all'odore, di avvicinarsi al capezzolo della madre e iniziare a succhiare.
Nella medicina ayurvedica la respirazione nasale è importante: nutre e purifica i canali attraverso i quali circola il prana o energia vitale , fonte di salute e vita.
Chi respira bene dal naso prova benessere fisico, psicologico e spirituale.
Diventare consapevoli della respirazione nasale è un atto semplice che migliora il controllo sul corpo. Quando fallisce, la protezione dall'ambiente viene persa, poiché la respirazione nasale mette in moto il senso olfattivo , che avverte se l'ambiente è sano o meno e se dobbiamo o meno rimanere in esso.
L'importanza di respirare attraverso il naso
Oltre a migliorare l'olfatto e proteggerci da pericoli indesiderati, queste sono altre funzioni della respirazione nasale:
- Permette di reagire al freddo o al caldo , non solo con alterazioni della vasodilatazione nelle vie nasali, ma anche provocando una reazione in tutto il sistema termoregolatore.
- Aiuta a controllare l'aria e l' energia necessaria in base all'attività fisica che viene svolta.
- Facilita il controllo del pH accelerando o rallentando la respirazione e previene l'acidosi o l'alcalosi respiratoria.
- Aiuta a regolare la temperatura e l'umidità dei seni, delle corde vocali e dei polmoni. Quando inspiri dalla bocca, perdi la funzione del naso di riscaldare e inumidire l'aria, di controllare batteri e virus e di annusare l'ambiente per vedere se ci sono odori sgradevoli che indicano che qualcosa può farci del male.
- Con la respirazione nasale si regolano i fenomeni endocrini, metabolici e riproduttivi, così come la regolazione del sonno e della veglia . Influenza anche l'apprendimento e la memoria.
Misura lo sforzo con la respirazione
La respirazione nasale consente anche il controllo dello sforzo. Questo è il motivo per cui molti atleti cercano di inspirare attraverso il naso . Quindi sappiamo se possiamo aumentare lo sforzo nella nostra attività fisica o se stiamo superando:
- Quando lo sforzo è ben sostenuto e viene mantenuta una buona ossigenazione, si continua a respirare attraverso il naso: siamo all'interno della nostra area di fatica consentita per l'allenamento .
- Quando devi trattenere la respirazione attraverso la bocca, sei in una situazione di sovraffaticamento.
Inspirare ed espirare
Se non inspiri attraverso il naso, la capacità di inumidire e riscaldare l'aria inspirata è integrata da altri meccanismi nelle vie aeree.
Ma la capacità di recuperare energia che il corpo attiva espellendo l'aria, e che si chiama entalpianasale, non può essere fornita. Per questo motivo è importante anche espellere l'aria attraverso il naso .
Per tutto questo, è consigliabile essere consapevoli di respirare e respirare attraverso il naso quando possibile e, se c'è qualche difficoltà, cercare di correggerla per respirare bene.
